Kinek ajánlott a csikung és a taiji?
Korra, nemre, edzettségi állapotra való tekintet nélkül
mindenkinek. Mégis elsősorban azoknak:
- aki érdeklődik a
keleti mozgásrendszerek iránt
- akinek izületi-
vagy mozgásszervi problémája miatt korlátozott a mozgástartománya
- akit jelentős
súlyfeleslege akadályoz más sportágakban
- aki nem kedveli
az „ugrálós” mozgást
- aki régóta nem
sportol rendszeresen
- aki elhatározza,
hogy elkezd mozogni és heti 1-2 órát áldoz az életéből a saját egészsége
érdekében.
Hogy épül fel az óra?
Általában 1-1,5 órás órát tartunk, melynek első ½ órája a
ráhangolódásról szól: az izületek átmozgatása, az izmok bemelegítése, nyújtása,
illetve a légzőgyakorlatok nagyon fontos része az órának. Ezt követően alap- és
rávezető gyakorlatok következnek, melyek elősegítik a csíkung, illetve taiji
mozdulatok könnyebb megértését és pontos elsajátítását. Minden órán van közös
gyakorlás, személyes hibajavítás, illetve speciális önmasszázs tanítása. Pl.
nyaktorna, szemtorna, frissítő fejmasszázs, térdmasszázs, stb
Milyen ruhába/cipőbe
menjek az első edzésre?
Kényelmes, laza, lehetőleg pamutruházat ajánlott és
kényelmes cipő, vagy vastag zokni (edzőhelytől függ). Mindenképpen javasolt
levenni az övet, az órát, gyűrűt, hosszú fülbevalót és nyakláncot. Továbbá hozz
magadnak innivalót.
Kiknek NEM ajánlott?
Akiket a kezelő- vagy
háziorvosa mindenfajta mozgástól eltiltott.
Ne gyakorolj, ne gyere edzésre:
- legyengült
fizikai állapotban
- alkoholos
állapotban
- ha nem esik jól.
Csak kezelőorvos
hozzájárulásával végezheti, amennyiben az alábbi betegségek közül bármelyik
előfordult:
- daganatos
megbetegedés
- súlyos szív-,
illetve keringési rendellenesség (gyógyszeres kezelés alatt áll, esetleg
pészmékerrel rendelkezik)
- extrém magas
vérnyomás (gyógyszert szed és/vagy lehajlásnál rosszul van)
- mélyvénás
trombózisra való hajlam, illetve súlyos viszérbetegség esetén
- fájó gerincsérv,
gerincműtét után, protézis esetés
- bármely izület
műtéte után 1 éven belül, protézis esetén
- bármilyen műtét
után ½ éven belül
- vérzékenység
esetén
- áldott
állapotban.